Zyklus
Die 4 Zyklusphasen als innere Jahreszeiten
Du bist nicht jeden Tag gleich leistungsfähig, und das hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun.
Dein Körper folgt einem Rhythmus von etwa 21 bis 35 Tagen, in dem sich Hormone, Energie und Stimmung verändern. Wenn du diesen Rhythmus kennst, kannst du deinen Alltag danach ausrichten, statt jeden Tag dieselbe Leistung von dir zu erwarten.
Ein Bild, das vielen Frauen hilft: die vier Phasen als innere Jahreszeiten.
Winter: die Menstruation
Die ersten Tage deines Zyklus. Viele Frauen spüren jetzt weniger Energie und mehr Bedürfnis nach Rückzug. Das ist kein Fehler, sondern eine Einladung, langsamer zu werden.
- Bewegung: Yin Yoga, Spaziergänge, viel Ruhe
- Essen: warme, nährende Mahlzeiten
- Alltag: Termine reduzieren, reflektieren statt planen
Frühling: die Follikelphase
Nach der Blutung steigt die Energie wieder an. Du bist neugierig, offen und hast Lust auf Neues.
- Bewegung: dynamische Flows, etwas Neues ausprobieren
- Essen: frisch und leicht
- Alltag: Projekte starten, lernen, planen
Sommer: der Eisprung
Rund um den Eisprung fühlen sich viele Frauen am kommunikativsten und sichtbarsten.
- Bewegung: kraftvolles Training, Tanzen
- Essen: bunt und ballaststoffreich
- Alltag: wichtige Gespräche, Präsentationen, Treffen
Herbst: die Lutealphase
Die Energie zieht sich langsam zurück. Du merkst klarer, was dir nicht mehr guttut, und brauchst mehr Abgrenzung.
- Bewegung: ruhigere Flows, Zeit in der Natur
- Essen: sättigende, komplexe Kohlenhydrate
- Alltag: Dinge abschließen, aufräumen, Nein sagen
In welcher Jahreszeit bist du gerade?
Mit meinem kostenlosen Zyklus-Rechner findest du es in 30 Sekunden heraus. Und im Zyklus Workshop zeige ich dir, wie du Bewegung, Ernährung, Termine, Archetypen und Mondzyklus mit deinen Phasen verbindest.
Jeder Zyklus ist individuell. Bei starken Beschwerden sprich bitte mit deiner Frauenärztin.
Von Herzen, deine Sarah